Наберите и нажмите Enter
Главное меню
  • Типы услуг
  • Физкультура и спорт
  • Спортивное обучение
  • История спорта в России
  • Коррекция осанки
  • История Олимпийских игр
  • Выносливость и закаливание
  • Физическое воспитание в семье
  • ЛФК
  • Аэробика
  • Спортивная гимнастика
  • Рекреационный туризм
  • Туризм
  • Экстрим-туризм
  • Биологические ритмы (Биоритмы)
  • Наш адрес:

    Россия, г.Москва, ул. Бажова д.17 (на территории автоцентра "Атлант-М").

    Информация

    В информационном наполнении сайта используется собственная информация, а так же информация проекта Википедия - ru.wikipedia.org.

    Мы предлагаем Вам...

    Тренажерный зал с современными станками и вспомогательным оборудованием, отделение аква-аэробики, сауна и бассейн, вертикальный турбо-солярий в котором можно получить натуральный морской загар и массажный кабинет для релаксации ваших мышц, косметологический кабинет, маникюрный и парикмахерский салоны. Мы ждем Вас!

    Управление мышцами шеи и верхнего плечевого пояса

    Упражнение №1 - Управление мышцами шеи и верхнего плечевого пояса.

    ИП — сидя. Обе ноги согнуты в коленях, наклонены влево и прижаты к полу. Подошва левой стопы упирается в левое бедро. Опираться на левую руку, правая рука лежит на левом плечевом суставе.

    Очень медленно поверните полностью туловище и голову влево, одновременно правой рукой давите на левое плечо, назад.

    Повторить 10 раз. То же, в другую сторону.

    Упражнение №2 - Управление мышцами шеи и верхнего плечевого пояса.

    ИП — как в первом упражнении, только правую руку положить на голову. Полностью расслабить мышцы шеи.

    Медленно и осторожно подтянуть голову по направлению к правому плечу, а затем к левому. То же, в другую сторону.

    Упражнение №3 - Управление мышцами шеи и верхнего плечевого пояса.

     ИП — сидя. Упражнение аналогично первому. Перебирая руками по полу, поворачиваемся максимально влево, снаружи до предела.

    Задержаться в этом положении от 6 до 20 с. Вернуться в исходное положение. То же в другую сторону.
     


    Реклама

    Хостинг